任何人在早上的体温都较低，但动一动身体的话，体 温就会随着升髙，身心也会逐渐活络起来。所以，最好一起床就做些流汗的运动，以使体温上升。若早餐后就要读书的话，就应吃点蛋之类的含蛋白 质食物或喝点热汤，借以提髙体温。不过，只要一起床就 做运动，并连续两个星期的话，你就能蜕变成为“早上型” 的人了。
        人的生活节奏本来就是属于“早上型”。几百万年以 来，人类始终是过着“日出而作，日落而息”的生活。故可 谓“早上型”的生活是比较适合人类的生态。而且“早上型”的人远比“深夜型”的人身体健康。这 可由许多“早上型”的长寿学者为证。
        就我本人为例，从起床、洗脸、刮胡子到吃早餐（单是 吃早餐就得花一个小时）约需一个多小时，所以每天早上 我五点就起床。早餐时，我先慢慢地边吃面包边喝咖啡， 再吃餐后的水果（如苹果等〉。然后，再喝一杯温茶，并吃 些甜点。但过午后，我就不再喝咖啡或茶，只喝点果汁。 至于晚餐，我则尽量避免吃不易消化的东西。可是， 我倒经常看到准备升学考试的学生，过了晚上十二点以 后就想吃宵夜，这是很不好的。考试日期愈是迫近，就愈 要把自己调整为“早上型”，所以有碍睡眠的食物应该尽 量少吃烃。
        按上述方法只要能坚持一个月，相信你定会突破自我。
 

本文固定链接: http://www.fanyun.ltd/592.html | 凡云阁