在前一篇文章中， 凡云阁讲了任何人都会有压力的，现在我们就来看看如何消除这种压力。
        瑜伽是个很受人欢迎的体育运动，因他特别重视呼吸。而世间万物都是离不开呼吸的，呼吸一乱心就 乱，而心一乱呼吸也跟着乱。换句话说，身心状况与呼吸 之间具有十分密切的关系。瑜伽认为，所谓呼吸的目的， 就是把宇宙空间的生命能源吸进身体，以便充实身心的 精力。呼吸器官虽受自律神经支配，但在某种程度上也 是可以有意识地加以控制。所以用瑜伽控制呼吸，不仅 能控制呼吸器官，同时也能控制其他内脏器官。
        例如其中之一的“完全呼吸法”，即有促进血液循环、 降低血压、镇静情绪的作用。其方法如下：
       此基本姿势是正坐。如不能做到的话，笔直 端坐在硬椅子上也可以。
       ①首先^漫慢地把气全吐出来，然后屏息一二秒钟， 再放松腹部。（如此’从鼻孔自然流入的空气，会使横隔 膜松弛，并使腹部膨胀起来^但不要使力让腹部膨胀。
      ②接着，挺起胸膛，充分把气吸到胸部上面。然后稍 稍把气吐出来，再屏息一二秒钟。之后，再慢,漫地把气全 部吐出来。（吐气时要拉紧腹郜，尽量用力把气挤出来。）
      多做几遍上述动作，你的精神压力就会随之消散，那你为什么还不快快行动呢？

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