基于此，如何‘强化愿望”乃是一个重要关键。换言之，如何用语言把你的愿望牢牢地铭记在脑中是为重点。 以下，即是它的方法。

有关“自律训练法”，虽有若干种语言公式，但其重点

则不外乎是把语宵烙印在头脑里，使之转化为一种精神 力窟；例如广强化公式”和“中和公式”为最具代表者。

所谓“强化公式”，就是用像“我能再进一步地完成什么、什么……”、“本来我是怎样的……”等语法来记忆。 而“中和公式”则是使用如“即使那么样我也不会在意“、 “怎么样都无所谓”等语法。

譬如你自己向自已说：我能再完成X X目标”，本 来我就是一个意志坚强的人"、“即使这次失败我也不会在意”、“有人嘲笑我也无所谓”等。只是抱着睡眠枕头用心反复不断地 向自己说着，达成目标（愿望）的热情自不会减退。