以下介绍一种由日本红林武男〖提倡“广播体操”的 名人）极力推荐的“三分钟体操”，此法对消除头脑的疲劳 十分有效。
        ①坐在椅子上，手按着头部，并用力把背伸长；然后 头往前，胸部放松。如此反复做四次。(可舒展头、肩、上 背部的肌肉，及促进上体、头部的血液循环。）
        ②手臂往上伸’然后再像丟东西般的轻松放下。同 时肩部也要放松。如此反复做四次。（可松弛肩膀和手 臂的肌肉，以及消除疲劳。〉
        ③放松脖子，头往前后左右弯。如此各做数次。（可 促进头部的血液循环，及消除头部肌肉的紧张。〉
        ④用一只手敲打肩膀、头背、腰部。如此左右各敲数 次。（可缓和肩颈的肌肉、消除疲劳，以及促进头部的血 液循环.
        ⑤手臂从侧方往上伸，头往后弯；然后手臂再往后 伸，同时头往前弯。如此上下反复做四次。（可促进肌肉 的活动，及头部的血液循环。〉
       ⑥把背靠着椅子伸直，然后手臂前后摇摆5?6次。 (可緩和肩关节和手臂肌肉。）
 

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